子供の身長を少しでも伸ばしてあげたい!どんな運動が効果的なの?

運動で子供の身長が伸びる?

運動によって筋肉が鍛えられ、身体の柔軟性が増したり、血行が促進されることで身体の成長を促すことができます。
またさらに、運動によって骨に刺激が加わることで、骨の生育を促進できます。骨に刺激を与えるといっても、骨を叩くわけではなく、上下に揺れる運動によって骨に縦の振動が加わることが大切です。
そのため一般的に、ジャンプをよくする運動は身長を伸ばすのに効果があるとされています。その点ではジョギングなども有効な運動方法ですが、下記に特におすすめの運動をご紹介していますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

子供の身長を伸ばすために効果的な運動

お子さんに運動習慣をつけるためには、何よりもお子さん自信が楽しんで行えるということが一番です。そのためサッカーでも野球でも良いので、あまり競技にこだわらず子供が興味を持ったものをやらせてあげると良いでしょう。
一方、以下のように、身長を伸ばすためにより効率的な運動もあります。

○なわとび
前述の通りなわとびのようにジャンプする運動は、古くから身長を伸ばす効果が期待できるとされています。
また、なわとびは道具さえあれば家の庭や軒先でいつでも行うことができ、回数も調整しやすいので無理なくお子さんに合ったペースで続けることができます。なわとびは手軽にできる有酸素運動でもあり、子供の肥満解消にも大いに役立ちます。

○水泳
水泳は全身運動であり、身体全体を使うのでお子さんの健やかな成長に役立てることができます。また、水の中で泳ぐためには身体を真っ直ぐにキープすることが重要なのですが、これにより身体の歪みを矯正して、成長を促進する効果も期待できます。
また、水中では浮力のおかげで身体に負担がかかりづらく、骨や筋肉の成長が遅い子供や、肥満気味のお子さんでも安心して身体を動かすことができます。

○バスケットボール

バスケットボールもプレイ中に頻繁にジャンプをするため、身長を伸ばすためにはおすすめの競技です。しかし、バスケットボールは元々背の高い子供がどうしても有利になってしまいますので、今現在背の小さなお子さんが始めるには少しハードルが高いかも知れません。

運動習慣を身につけることでお子さんの成長が早くなります。
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